روزنامه خراسان نوشت: هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچک ترمصرف کنید. این کار کمک می‌کند تا معده تان را بیش از حد پر نکنید و از تولید بیش از اندازه اسید معده جلوگیری کنید. سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده هم می‌تواند گزینه خوبی باشد.
قبل از بلعیدن، غذایتان را کاملا بجوید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا۲۰ بشمارید.
در رستوران‌ها غذا نخورید.
شما باید بدانید که بشقاب حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید.
دراز کشیدن با یک شکم پر می‌تواند فشار بیشتری را بر اسفنکتر تحتانی وارد کند و احتمال رفلاکس معده را افزایش می‌دهد.
حداقل ۲ تا ۳ ساعت بعد از غذا بخوابید.
لباس‌هایی که به شدت تنگ هستند و اطراف شکم قرار می‌گیرند مانند کمربند‌های تنگ می‌تواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این موضوع می‌تواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند.
یکی از علایم استرس، ترش کردن معده است.
اگر سیگار می‌کشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامت شما ایجاد کند که یکی از آن‌ها ترش کردن است.
بزاق قلیایی است، بنابراین در خنثی کردن اسید معده تاثیر گذار است. همچنین می‌تواند آثار بازگشت آن را کاهش دهد.
سیگار کشیدن می‌تواند تولید اسید معده را افزایش دهد. همچنین ممکن است حرکات نمک‌های صفراوی از روده به معده را گسترش دهد که این عمل اسید معده را مضر‌تر می‌کند.
سیگار کشیدن ممکن است به طور مستقیم روی معده تاثیر بگذارد و حتی آسیب ناشی از آن بدتر از رفلاکس اسید باشد.
