فرارو | ۸ خاصیت گیلاس برای سلامتی که شاید ندانید
طرز تهیه

۸ خاصیت گیلاس برای سلامتی که شاید ندانید

یک فنجان گیلاس بدون هسته منبع قابل توجهی از موارد ذیل است: کالری ۹۷، پروتئین ۲ گرم، کربوهیدرات ۲۵ گرم، فیبر ۳ گرم، قند ۲۰ گرم، منیزیم ۱۷ میلی گرم، پتاسیم ۳۴۲ میلی گرم، ویتامین ث ۱۱ میلی گرم و ویتامین آ ۹۷ IU است.

فرارو- فصل گیلاس فرارسیده، اما آیا این میوه برای بدن ما نیز مفید است؟ گیلاس منبع عالی ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم است.

به گزارش فرارو به نقل از Prevention. com، با این وجود، این موارد چه معنایی برای دوز روزانه مصرف گیلاس شما دارد؟ مهم نیست که چه نوع گیلاسی را دوست دارید متخصصان فواید سلامتی گیلاس شیرین و حتی برخی از فواید گیلاس ترش را مورد ارزیابی قرار داده اند.

یک فنجان گیلاس بدون هسته منبع قابل توجهی از موارد ذیل است: کالری ۹۷، پروتئین ۲ گرم، کربوهیدرات ۲۵ گرم، فیبر ۳ گرم، قند ۲۰ گرم، منیزیم ۱۷ میلی گرم، پتاسیم ۳۴۲ میلی گرم، ویتامین ث ۱۱ میلی گرم و ویتامین آ ۹۷ IU است.

فواید گیلاس برای سلامتی بدن

۱-گیلاس به شما کمک می‌کند بخوابید

اگر به دنبال یک کمک کننده به خواب طبیعی هستید تحقیقات نشان می‌دهند که آب گیلاس ترش یا عصاره آلبالو می‌تواند به شما کمک کند به خواب بروید و بخوابید. این بدان خاطر است که آب گیلاس می‌تواند بر سطح تریپتوفان، سروتونین و ملاتونین شما تاثیر بگذارد هورمون‌هایی که خواب را مدیریت می‌کنند.

۲- گیلاس می‌تواند به مبارزه با التهاب کمک کند

اگر به دنبال یک غذای گیاهی هستید که با التهاب مبارزه کند به دنبال چیزی بیش از یک کاسه پر از گیلاس شیرین نباشید. تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن گیلاس شیرین می‌تواند نشانگر‌های زیستی التهابی را در بدن شما کاهش دهد و به پیشگیری از بیماری‌های التهابی مزمن مانند دیابت، آرتریت، سرطان و بیماری قلبی کمک کند. آنتوسیانین‌ها به شدت با سطوح پایین‌تر التهاب مرتبط هستند. گیلاس حاوی پلی فنول‌هایی است که در گیاهان یافت می‌شوند و اثر آنتی اکسیدانی دارد. این موضوع می‌تواند شما را از آسیب محافظت کرده و روند التهابی را کُند نماید.

۳- گیلاس می‌تواند قلب شما را سالم نگه دارد

بیماری قلبی ناشی از سخت شدن پلاک در شریان‌ها است که به عنوان بخشی از فرآیند التهابی شکل می‌گیرد. از آنجایی که گیلاس می‌تواند التهاب را کاهش دهد قادر است روند تشکیل پلاک را کُند کرده و از بیماری قلبی جلوگیری کند. به دلیل آن که گیلاس سرشار از پتاسیم است می‌تواند فشار خون بالا را نیز بهبود بخشد.

به علاوه، گیلاس یکی از مواد غذایی‌ای است که می‌تواند کلسترول شما را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهند که مواد غذایی سرشار از آنتوسیانین (یک آنتی اکسیدان قوی موجود در میوه‌های رنگارنگ) باعث افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش کلسترول بد یا LDL می‌شود.

۴-ممکن است سرطان را دفع کند

مطالعه‌ای تازه نشان داد که عصاره گیلاس تیره می‌تواند برای درمان سلول‌های سرطان سینه در آزمایشگاه استفاده شود و مشخص شده که دارای عوامل مبارزه کننده با سرطان است که می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را مهار کنند.

۵- گیلاس می‌تواند به شما در دستیابی به هدف کاهش وزن کمک کند

با ۳ گرم فیبر در هر فنجان (یعنی یک وعده گیلاس)، این میوه منبع جامد فیبر در رژیم غذایی شماست. گیلاس می‌تواند به ویژه برای افرادی که هدف‌شان کاهش وزن است مفید باشد، زیرا غذا‌های پرفیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند به سیر شدن کمک کنند.

علاوه بر این، گیلاس یک ماده غذایی با گلیسمی پایین است بدان معنا که به دلیل محتوای فیبر بالا می‌تواند به مدیریت قند خون کمک کند. این ویژگی به طور کلی می‌تواند از اهداف کاهش وزن شما حمایت کند.

۶-گیلاس می‌توان سلامت پوست شما را بهبود بخشد

گیلاس دارای ویتامین ث بسیار زیادی است که برای تولید کلاژنی که پوست شما را می‌سازد لازم می‌باشد. یک وعده گیلاس می‌تواند ۱۰ میلی گرم از این مواد را تامین کند که حدود ۱۱ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین ث است.

۷-گیلاس می‌تواند به بازیابی انرژی و ترمیم بدن پس از تمرین ورزشی کمک کند

زمانی که آسیب عضلانی مرتبط با ورزش را تجربه می‌کنید (مانند پارگی ماهیچه‌ها که به طور طبیعی رخ می‌دهد) گیلاس می‌تواند به شما کمک کند تا به سرعت بهبود یافته و درد را کاهش دهید. تحقیقات نشان می‌دهند گیلاس ترش می‌تواند عملکرد ورزش‌های استقامتی را با افزایش جریان اکسیژن به ماهیچه‌ها افزایش دهد.

۸-گیلاس می‌تواند از سلامت مغز حمایت کند

تحقیقات هم چنین نشان می‌دهد که گیلاس ترش و آب گیلاس ترش حاوی آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌ها هستند که می‌توانند اثر محافظتی روی سلول‌های مغز داشته باشند. آنتوسیانین موجود در گیلاس می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و بینایی و هم چنین بهبود حافظه و شناخت در بزرگسالان کمک کند.

گیلاس را باید چگونه مصرف کرد؟

در کل، تفاوت زیادی بین گیلاس تازه و یخ زده وجود ندارد. مراقب گیلاس‌های خشک باشید، زیرا ممکن است قند خون شما را افزایش داده و فیبر کمتری در هر وعده ارائه دهند.

برچسب ها: گیلاس سلامتی بدن
نویسنده
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۵۵ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۷
بچه‌ ای خوبی باشید این دنیا کارای بد نکنید تا مردیم حداقل بهشت بریم این دنیا که نمیتونیم گیلاس بخریم لااقل اون دنیا تو بهشت بخوریم
۵۷
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
۲۱:۴۳ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۶
بزارید اب و برق رایگان بشه اگر پولی موند گیلاسم میخریم
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۰۴ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۶
گیلاس مخصوص پولدارهای بدرد فقرا نمیخوره و خیلی چیزهای دیگه بهش فکر نکن یادت میره که بعضی چیزا وجود ندارن برای بعضی‌ها
ج
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۴۴ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۲
من امروز گیلاس خریدم هر عددش ( ۱۵۰۰) تومان در میاد ،،،کیلو ۱۴۰ تومان
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۰:۴۴ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۲
دیشب گیلاس دونه ای دوهزار تومان خریدم ده تا دونه بیست هزارتومان مزه غریبی داشت برام
انتشار یافته: ۳۶
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۲:۳۰ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
به جای هشت خاصیت اگر هشتصد خاصیت هم داشته باشد , نود درصد مردم دیگر نمی توانند گیلاس کیلویی یکصد هزار تومان!!!!!!!!!!! را بخرند , دلتان خیلی خوش است .
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۳:۲۶ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
گیلاس کیلو ۱۰۰ هزار تومن چه خاصیتی میتواند برای بدن داشته باشه
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۳:۲۷ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
گیلاس کیلو ۱۰۰ هزار تومن چه خاصیتی میتواند برای بدن داشته باشه باید وقتی میخری میخوای بخوری دونه ای حساب کنی ببینید چند پات درآمده حرس هم بخوری
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۳:۴۷ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
در کنار این همه فواید، یک ضرر هم دارد و آن این است که وقتی یک کیلو خریدی و 120 هزار تومان پول می دهی، ممکن است همانجا سکته کنی.
ناشناس
United States of America
۱۴:۳۷ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
کیلو چند؟؟؟
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۴۸ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
عوضی ها مردم نان ندارند بخورند در مورد فواید گیلاس کیلویی پیست هزار تومانی نسخه می پیچید.
خاک بر سر بی مغزتان کنند.
فرهاد
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۴۹ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
سلام احتراما فوایدش را می‌دانیم پولش رانداریم
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۵۱ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
گیلاس کیلویی ۱۰۰ هزار تومان.
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۰۰ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
والا عالی فکر فیمت بکن کیلو 80 هزار تومان ان که نداره تو خواب ببینه
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۰۴ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
احتیاج به گفتن خاصیتش به اقشار ضعیف جامعه نیست
پولش کجاست که باید خلق الله بخره
میدونید کیلویی ۶۰ هزار تومن هستش
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۳۵ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
با گيلاس كيلويي 80 تومن فكر كنم سكته ميكنيم
علی
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۴۱ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
بخور نوش جان کیلوی ۹۰ ما که نداریم
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۵۲ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
خودمون میدونیم که خاصیت داره ولی نمیتونیم بخریم خداازرئیسی راضی نباشه قدرت خریدنداریم
مهتاب
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۴۴ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
کیلویی ۸۰ هزار تومن
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۷:۰۸ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
ما سه سالی میشه گیلاس نگرفتیم
بیخیال خاصیتش ای بابا...
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۷:۲۹ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
گیلاس خیلی گران است و این مطلب فقط به درد پول دارها می خورد
علی
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۱۷ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
هرمیوه ای که خدا افریده سرشار از خاصیته برای انسان، ولی تبلیغ باعث تورم کور میشود
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۱۹ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
اگر تونستیم نیم کیلوش بخریم چشم حتما استفاده میکنیم که ازفوایدش استفاده کنیم
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۹:۰۶ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
گیلاس کیلویی صد هزار تومن حالا فصل گیلاس بودجه ام اجازه نمی دهد بخرم
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۳۲ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
سانسورچی
علی
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۲۶ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
بله گیلاس با این قیمتها مال پولداراست
مریم
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۵۶ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۰
گیلاس کیلویی ۸۰ هزارحسرتش فقط برای مامونده اگه داشتم ۸۰ هزار۲۰تومان دیگه روش میزاشتم شایدیک مرغ می تونستم بگیرم برابچه هام گیلاس پیش کش
حپه انگول
Iran (Islamic Republic of)
۰۷:۰۹ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
من دیشب گیلاس خوردم الان جزو مرفهان بی درد حساب میشم
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۰۷:۳۸ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
گیلاس سیاه تک دانه مشهد کیلویی 130 هزار تومان اگه شد و پولی باقی ماند و خریدیم قول می دم از فوایدش هم استفاده کنم!!!!!
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۰۷:۴۱ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
گیلاس چی هست؟
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۰۷:۵۴ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
خاصیتش رامیدانیم امانمی
دانیم چطور میشه خرید.
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۰۹:۲۰ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
اکثریت مردم نان خالی برای خورن را به زحمت تهیه میکنند
س ح
Iran (Islamic Republic of)
۱۱:۲۹ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
خوب بخوری اگر پول باشه،،چون دیگه باید تو خواب دید؟؟؟
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۵۱ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
قیمت گرون گیلاس و چکار کنیم
عموزاده
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۲۷ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
مردم با کدام پول وکدام درآمد گیلاس بخرند
بی پول
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۳۴ - ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
با با خاصیت چی میگید مردم نان ندارن بخورند گیلاس چیه
مجله فرارو
پرطرفدارترین عناوین
خبر فوری